冷敷：置于冰柜或冰箱冷冻室(-10至-20度)15分钟以上即可使用。

热敷：将敷袋浸没在盛满冷水的容器里放入微波炉(800瓦以下)加温(中火)3分钟即可(不可超过4分钟)，可将袋直接放入沸水里煮5分钟，使其充分受热后即可使用。

1、冷敷：头痛发烧、牙痛、中暑、烫伤、肌肉拉伤、扭伤、外伤止血、美容等。

2、热敷：关节炎、风湿、痛经、胃部不适、颈椎炎、坐骨神经痛、腰肌劳损等。